[사과효능] 영국 의사는 사과를 보고 고민한다?

"하루에 사과 한 개를 먹으면 의사를 볼 일이 없다"

아침에 먹는 사과는 황금사과라고 한다. 그 효능을 알아보고 우리 몸에 어떤 작용을 하는지 알아보자.

 

영국의 옥스포드 대학 연구팀은 50대 이상 성인을 대상으로

하루 한개의 사과를 처방했다고 한다.

그랬더니 놀랍게도 고지혈증 치료제로 쓰이는

약물 "스타틴"을 복용하는 것과 비슷한 효과가 나타났다고 한다.

 

연구결과 사과 한 알이 "심장마비와 심근경색"을 예방하거나 늦추는데

도움이 되는 것으로 나타났다. 한 연구에 의하면 스타틴 비사용자들에게

사과 식용을 처방할 경우 연간 9,400명의 사망을 예방할 수 있다고 한다.

 

1. 사과의 효능

 

1. 심장마비와 뇌졸중, 고지혈증 예방에 도움이 됨(콜레스테롤 저하)

 

2. 탄닌과 팩틴 성분에 의해 위장활동이 활발해지면서 배변활동에 좋다.

아침 공복에 먹으면 체내의 독소를 배출해 주고, 변비를 막아준다.

 

3. 섬유질이 풍부하여 장을 좋게 만들어준다. 

 

4. 폴리페놀과 리놀산, 올레인산 등 피부를 예쁘게 도와주고

항산화 역할을 한다. 껍질 째 먹는 것이 아주 좋다.

 

5. 고섬유질 식품으로 식후 포만감이 좋아 단기 다이어트에 좋다.

 

아침에 요거트에 견과류와 함께 먹으면 아침식사로 우수하다.

 

사과는 의사가 환자의 숫자가 줄을까 걱정한다는 유머까지 만들어내는 과일이다. 자주 먹도록 하자 

2. 사과를 맛있게 먹는 방법

사과는 아침에 먹는 것이 가장 좋다고 한다. 아침사과는 황금사과라는 말이 있다.

아침에 먹으면 소화에 도움이 된다. 하지만 저녁에 먹으면 위산이 많이 분비되어 잠이 안 올 수도 있다.

먹는 방법은 요거트와 견과류와 함께 먹으면 아침식사로 부담스럽지도 않고, 맛도 있어서 디저트 같은

아침식사 대용이 된다.

 

그외에는 

 

★ 사과주스, 사과스무디, 치즈 스프레드사과 슬라이스, 애플 팬케이크, 사과 연어샌드위치,

애플 크럼블, 피넛버터 사과슬라이스, 사과파이등이 있다.

 

 

결론

 

사과는 피부, 혈관계, 혈액, 장, 변비, 혈당 등에 문제를 사전에 예방하는 종합적인 우수 과일이다.

체중과 당뇨병 개선에 우수하며, 장기 섭취하는 경우 당뇨관리에도 도움이된다.

 

사과의 플라보노이드 성분인 케르세틴(quercetin)이 항암효과에 탁월하다고 밝혀져 주목받고 있다. 

 

오늘부터 사과를 아침 식탁에 올려보자.

건강관리는 건강할 때 예방하는 것이 최고의 방법이다.

 

당장 사과를 사자!! 

쿠팡에서, 농협에서, 이마트에서,

갤러리아 백화점에서..

 

 

 

[다이어트] 계절이 돌아왔다!

 

[다이어트] 다이어트의 출발은 체중 관리